Het boek 'Verander je gewoontes' is een praktische stap-voor-stap gids geschreven door Freya Stephens en uigegeven door Deltas uitgeverij.
Als je voor dit boek 'Verander je gewoontes' gekozen hebt, heb je al een proactieve stap gezet naar betere dagelijkse gewoontes.
Dit boek is eigenlijk jouw persoonlijke dagboek van verandering.
Het is geschreven om je te helpen bij het herkennen van je huidige gewoontes en om te laten zien hoe ze werden gevormd.
Nadien leer je hoe je je kan bevrijden van gewoontes die je geen voordeel meer bieden.
Veel minder op je telefoon kijken, meer bewegen, een nieuwe vaardigheid leren: je gewoontes veranderen klinkt gemakkelijk, maar is toch niet zo eenvoudig als het lijkt.
Gebaseerd op inzichten uit de cognitieve gedragstherapie reikt deze interactieve, praktische gids je tal van technieken en oefeningen aan om slechte gewoontes te doorbreken en/of positieve nieuwe gwoontes te ontwikkelen. Ontdek hoe gewoontes ontstaan, waarom het zo moeilijk is om ze vol te houden of juist los te laten en hoe je gemotiveerd en gedisciplineerd kan blijven.
